Используй дополнительное отягощение при работе на пресс!

Пресс - это центральная группа на теле человека. В прямом смысле слова! Когда вы приседаете или тянете становую, ваш мозг ни за что не разрешит вам поднять тот критический вес, который превысит силу вашего пресса. Как иначе, если в этом случае вес штанги "переломит" ваше тело пополам. Начните качать пресс, и вы с удивлением заметите рост рабочих весов в базовых упражнениях. Но вот  какой сюрприз от науки:  Под наблюдением учёных свыше 70 спортсменов в течение 3 месяцев фанатично выполняли скручивания. И что же? Ни один из них не повысил силу пресса! Почему? Дело в том, что наш пресс "усиливают" только упражнения с дополнительным отягощением! То есть вы должны добавлять рабочие веса  в упражнениях на пресс так же как и в других упражнениях. Используйте утяжелители при подъёмах ног, скручивания и подъёмы корпуса выполняйте со свободными весами. Работа на тренажёрах для пресса и блоках сразу подразумевает дополнительную нагрузку.