Большой проблемой в фитнесе является снижение иммунитета под действием тяжелого тренинга. Между тем, всего два стаканчика йогурта гарантированно повысит вашу сопротивляемость инфекциям. Впрочем, вам будет полезен любой ферментированный продукт. Согласно научным исследованиям, молочнокислые бактерии оздоравливают микрофлору кишечника спортсмена, значительно повышает усвоение белка и жиров. Важно и то, что многие молочные продукты , в частности йогурт и творог содержат много казеина. Научные исследования показали, что регулярный приём на ночь данных молочных продуктов повышает средний темп белкового синтеза на 22%, тогда как приём казеина на порошке ускорит белковый синтез всего на 10%. Помните, что вам нужны ферментированные молочные продукты, которые не прошли пастеризации. Вам нужны продукты с "живыми" лактобактериями. Избегайте йогуртов с "химическими" загустителями и подсластителями.
Комментариев нет:
Отправить комментарий