Тренировка мышц пресса

Подобраны самые эффективные комплексы на пресс.

Комплекс1 (функциональный подход в работе на пресс)

Видео:http://www.youtube.com/watch?v=x22Bzfw2roE

Описание:
1. Подъём туловища с диском на коврике вперёд 1по15
2. Подъём туловища с диском на коврике вверх 1по15
3. Подъём туловища с поворотом в верхней позиции 1по8 в каждую сторону
4. Подъём туловища с двойным поворотом в верхней позиции 1по15
5. ''Велосипед'' c диском 1по15 в каждую
6. Подъём диска к ногам лёжа поочерёдно (ноги прямые) 1по8 к каждой
7. Подъём диска к ногам лёжа поочерёдно (ноги согнутые) 1по8 к каждой
8. ''Cклёпка " с диском 1по15
9. Повороты с диском сидя 1по15 в каждую
10. '' Ножницы" вертикальные 1по15 каждой
11. Повороты с диском сидя (ноги на весу) 1по15в каждую
12. "Ножницы" горизонтальные 1по15 каждой
13. "Лодочка" 10-15 раз.



ТРЕНИРОВКА МЫШЦ КОРА