Инверсионный стол (показания, применение, противопоказания)

Хотелось бы рассказать вам более подробно об довольно интересном тренажёре под названием инверсионный стол. Этот тренажёр используется, как понятно из названия, для инверсии. Очень часто клиенты фитнес-клубов используют данное приспособления после силовых тренировок и очень часто они задают одни и те же вопросы об  его пользе, использовании и противопоказаниях. Поэтому давайте разбираться...

Инверсионная терапия является эффективным методом декомпрессии  позвоночника и расслабления мышц и связок, так как во время виса вниз головой сила тяжести работает в обратном направлении.
Занятия инверсией улучшают кровоснабжение головного мозга и способствуют устранению такой проблемы, как варикозное расширение вен. Мозг — самый большой потребитель кислорода в нашем организме и хотя он составляет всего 3 % веса тела, потребляет 25 % крови. Исследования показывают, что при инверсии, мозг функционирует в среднем на 7 % быстрее и на 14 % точнее. Так же во время виса вверх ногами увеличивается отток крови из нижних конечностей, что дает возможность отдохнуть стенкам вен от застоявшейся крови (вызывающей варикоз).
При инверсионной терапии улучшает функционирование лимфатическая система и улучшается циркуляция веществ, необходимых для органов тела. Это, в свою очередь, способствует очищению организма и надлежащей координации тела и метаболических процессов. В своей книге «Преодоление целлюлита», Николь Ронсар описывает прямую связь между лимфотоком и появлением такого заболевания как целлюлит. Она объясняет, что при замедлении лимфотока происходит стагнация жидкости в тканях — это является основной причиной образования целлюлита, следовательно благодаря инверсионной терапии можно ускорить процесс избавления от этой проблемы.
Так же перевернутые позы способствуют восстановлению положения внутренних органов и устранению «застоев» в брюшной полости, поэтому данная терапия рекомендуется во время послеродового восстановления.

Полезные рекомендации при использовании инверсионных тренажеров:

Начинайте с угла наклона в 15-20 градусов.
Оставайтесь в положении вниз головой столько, сколько вам комфортно, даже если это несколько секунд
Меняйте нагрузки постепенно
Не прекращайте двигать телом в положении инверсии
Поднимайтесь медленно
Пользуйтесь инвертором регулярно


Инверсионная терапия противопоказана, если у вас...

Грыжа пищевого отверстия
Глаукома
Отслоение сетчатки глаза
Конъюктивит
Высокое давление. Гипертония
Недавно перенесенный инсульт
Ишемическая болезнь сердца.
Аритмия
Ушиб позвоночника
Острая боль в позвоночнике
Остеопороз
Невылеченные переломы
Повреждение корешков позвоночника
Имрлантированные детали позвоночника
Использование антикоагулянтов, включая большие дозы аспирина
Инфекция среднего уха
Чрезмерное ожирение