ПРЕСС

Упражнение на верхнюю область прямой мышцы живота.  Начните с первого варианта упражнения. По мере укрепления мышц пресса и спины, а также если нет проблем с шейным отделом позвоночника, вводите второй вариант упражнения.  Третий вариант только для продвинутых атлетов!

Важные моменты по технике: спина должна быть "круглой", выдох при подъёме, подбородок не прижимать к груди.