слышали о том, что аэробные упражнения на рассвете, до того, как ложка овсянки проникает в наш желудок, помогают быстрее сжечь запасы жира. Ну и многие конечно придерживаются этой стратегии. Сейчас любой посетитель фитнес клуба поведает вам о уменьшенных запасах гликогена за ночь и о том, что во время утреннего кардио в качестве основного источника энергии используется именно ненавистный жирок. Ну тактика тактикой, а споры по этому вопросу до сих пор ведутся среди профессионалов фитнеса и учёных. И сторонники, и противники приводят в качестве доказательной базы своей правоты результаты противоречивых научных исследований. (Google тому подтверждение). Как поступать, я думаю должен решить каждый сам. Рекомендации которые могу же дать я будут следующими:
Кардио натощак только для опытных, и для тех кто достиг определённого плато в процессе избавления от подкожного жира.
Если тренировки на пустой желудок вам подходят и вы используете небольшой темп, то продолжайте в том же духе. Однако, если вы используете интервальное кардио, идёте на силовую или покроссфитить и обнаруживаете, что выполнение упражнения на пустой желудок туманит мозг и быстро утомляет, то перед тренировкой лучше немного перекусить. Не стоит скатывается с дорожки в полуобморочном состоянии и пугать своим бледным видом окружающих!)) Да!!! И ещё одно! Это скорее обращение от всех тренеров, в моем лице. Если Вы занимаетесь самостоятельно или в группе и чувствуете, что тренировка вас "ушатала" , - сообщите об этом дежурному тренеру и он вам уверяю поможет! Грамотный тренер знает как оживить "вялого подснежника".)))) Никого не хотел обидеть👐. И помните! Чтобы запустить глобально процесс сжигания жира, недостаточно просто заниматься утренним кардиотренингом, нужно добиться отрицательного энергобаланса. Если калорийность дневного рациона будет оставаться высокой, даже самые интенсивные тренировки не смогут компенсировать переизбыток поступающей в организм вместе с пищей энергии, и результат будет практически нулевым.
