Тренируем мышцы кора

Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
   К мышцам кора относятся:
 - косые мышцы живота
 - поперечная мышца живота
 - прямая мышца живота
 - малые и средние ягодичные мышцы
 - приводящие мышцы бедра
 - мышцы задней поверхности бедра
 - подостная мышца
 - клювовидно-плечевая мышца и т.д.

В бодибилдинге и пауэрлифтинге спина является одним из самых уязвимых мест тела. Укрепление  же мышц кора  позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник.

Вы должны понимать, что любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям или вкладывается в удар. "Слабый центр" посылает "слабые команды", поэтому,  для увеличения результатов в силовых упражнениях необходимо тренировать мышцы кора. Существует огромное количество упражнений направленных на проработку данных мышц. Как правило, это упражнения которые заставляют вас держать баланс. Ниже представлен лишь один из комплексов.