Среди худеющих бытует мнение, что кардиотренировки короче 40-60 минут для снижения веса бесполезны. Исследования, проведенные в США, Германии, Китае и Франции, установили, что для уменьшения толщины жировой прослойки неважно, тренируется человек раз в день в течение часа, или трижды по 20 минут, или даже четырежды по 15 минут. Если вы занимаетесь, чтобы повысить выносливость, разница будет, а вот для сброса веса - нет. Важно лишь, чтобы общее время занятий составляло не менее 180 минут в неделю и чтобы питались вы при этом сбалансированно. 180 минут надо разделить не менее чем три дня. Дальнейшее дробление - ваше личное дело. Исходите из своего удобства!.
Комментариев нет:
Отправить комментарий