ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА
1.Главное условие излечения - полный отказ от упражнений, которые сопровождаются нагрузкой на больной сустав. Дай организму сосредоточится на самоизлечении и мобилизации иммунных тел.
2.Повязки из эластичных бинтов и резиновые манжеты не являются лекарством. Их следует рассматривать, как средство профилактики травм локтя, далеко не самое надёжное. В первые дни прикладывай к больному локтю лёд. Можно принимать противовоспалительные препараты вроде ибупрофена, однако их эффективность относительно низка. При соблюдении неподвижности локтя воспаление пройдёт через 14-15 дней.
3.Откуда берётся воспаление? Его источником становятся микроразрывы связок, которые возникают, когда ты начинаешь упражнение из растянутой позиции. Для трицепса это французский жим в любых его видах, а также отжимания на брусьях. После травмы все эти упражнения нужно исключить из тренинга, иначе воспаление станет хроническим.
4.Травмы локтя вызывает дисбаланс в развитии мышц, сгибающих и разгибающих этот сустав. Соблюдай баланс жимов и тяг в своей тренировочной программе.
1.Главное условие излечения - полный отказ от упражнений, которые сопровождаются нагрузкой на больной сустав. Дай организму сосредоточится на самоизлечении и мобилизации иммунных тел.
2.Повязки из эластичных бинтов и резиновые манжеты не являются лекарством. Их следует рассматривать, как средство профилактики травм локтя, далеко не самое надёжное. В первые дни прикладывай к больному локтю лёд. Можно принимать противовоспалительные препараты вроде ибупрофена, однако их эффективность относительно низка. При соблюдении неподвижности локтя воспаление пройдёт через 14-15 дней.
3.Откуда берётся воспаление? Его источником становятся микроразрывы связок, которые возникают, когда ты начинаешь упражнение из растянутой позиции. Для трицепса это французский жим в любых его видах, а также отжимания на брусьях. После травмы все эти упражнения нужно исключить из тренинга, иначе воспаление станет хроническим.
4.Травмы локтя вызывает дисбаланс в развитии мышц, сгибающих и разгибающих этот сустав. Соблюдай баланс жимов и тяг в своей тренировочной программе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий