ПРОБЛЕМА
Когда ты жмёшь штангу лёжа, то мышцы верха спины напрягаются статически, помогая стабилизации рук. Ту же роль выполняют твои трицепсы. На старте они тоже сокращаются статически, удерживая локти под прямым углом. Однако потенциал статического сокращения мышц-стабилизаторов может быть не велик. Как раз это и может мешать большим грудным мышцам проявить свою силу в максимальной степени.
РЕШЕНИЕ
Нужно заставить сильнее сократиться мышцам-стабилизаторам и тем самым помочь грудным мышцам. Для этого тебе следует замкнуть в кольцо резиновый амортизатор, перекрутить "восьмёркой" и одеть на запястье. Прежде всего тебе нужно принудительно растянуть амортизатор, и только потом взяться за гриф штанги. Растяжение амортизатора резко повысит силу статического сокращения мышц верха спины и трицепсов, и жим лёжа пойдёт полегче. Применяя амортизатор в течение нескольких недель, вы научите мышцы-стабилизаторы сокращаться сильнее, а потому ваш силовой результат в жиме лёжа обязательно повысится.
Комментариев нет:
Отправить комментарий