Свободные радикалы - это молекулы с неспаренным электроном. Они весьма нестабильны и очень легко вступают в химические реакции. Такая нестабильная частица, сталкиваясь с другими молекулами, "крадет" у них электрон, что существенно изменяет структуру этих молекул. В организме они разрушают жизненно важные структуры, такие как клеточные мембраны и ДНК, ослабляя иммунитет и ускоряя старение организма. Некоторые ученые связывают свободные радикалы с послетренировочной мышечной болезненностью и травмами волокон. Выработка свободных радикалов значительно возрастает во время высокоинтенсивных тренировок из-за усиления метаболизма.
Спринты и приседания относятся к высоко стрессовым упражнениям, способным выработать значительные количества свободных радикалов, однако, ученые Университета Мемфиса определили, что тренированные мужчины переживают невысокий оксидативный стресс в этих движениях. Более того, уровень стресса у них гораздо ниже, чем у нетренированных людей, то есть, регулярные упражнения усиливают защиту организма от воздействия свободных радикалов во время тренировок.
Вывод в том, что необходимо тренироваться круглогодично, а если есть необходимость в перерыве, то посещать спортзал стоит не реже одного раза в две недели.
Комментариев нет:
Отправить комментарий