В ЧЁМ РАЗНИЦА?

Очень часто клиенты фитнес-клуба задают один  и тот же вопрос:  Чем отличаются кардио-тренажёры?

 Действительно у каждой из кардио-машин есть свои плюсы и минусы. Какие? Читайте профессиональный комментарий.

1.ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЁР(за часовую аэробную сессию можно сжечь 400 калорий.)

Плюсы: Всё просто, как езда на велосипеде. Сидите и крутите педали. Благодаря регулировке сидения по высоте,  вы можете выбрать положение, когда нагрузка на коленные суставы будет минимальной (Чем ниже вы сидите, тем выше нагрузка на  колени.)

Минусы: Каким бы удобным ни было сидение, на поясницу ложится немалая нагрузка. Так что тренажёр никак нельзя рекомендовать тем, кто имел в прошлом травмы поясницы.

2.БЕГОВАЯ ДОРОЖКА (за часовую аэробную сессию можно сжечь 450-470 калорий.)

Плюсы: Ходьба и бег относятся к самым физиологичным, т.е. естественным для человека видам физической нагрузки. Покрытие беговой дорожки пружинит и тем самым снижает уровень ударной нагрузки на суставы, которая неизбежна при беге.

Минусы: Самодвижущиеся части беговой дорожки являются источником повышенной опасности. Тучным, людям с больным позвоночником, суставами, плоскостопием бег противопоказан.

3.ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЁР (за часовую аэробную сессию можно сжечь 350-370 калорий.)

Плюсы: Широкое сидение с поддерживающей спинкой полностью снимает нагрузку с поясницы. Положение ног идеально для профилактики варикозной болезни.

Минусы: Положение сидя само по себе является противоестественным для организма человека. В такой позиции вы тратите меньше калорий, так как не тратите силы на удержание равновесия.

4.ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЁР (за часовую аэробную сессию можно сжечь 420-430 калорий.)

Плюсы: Круговая траектория движения педалей многократно сокращает нагрузку на коленные суставы и лодыжки,  а также полностью снимает ударную нагрузку с позвоночника.

Минусы: Если на тренажёре не изменяется длина шага траектория педалей может не совпадать с вашей индивидуальной амплитудой тазобедренных суставов (она зависит от вашего роста.). В итоге у вас будут уставать мышцы спины.

5. СТЕППЕР (за часовую сессию можно сжечь 430 калорий.)

Плюсы: В течение всей аэробной сессии вы взбираетесь на гору. Что может быть полезнее?  

Да))) Этот тренажёр очень любят прекрасные представительницы фитнес-центра за ударную нагрузку на ягодичные мышцы.

Минусы: Новичкам трудно отыскать оптимальное положение тела. Многие наваливаются на опорные поручни и тем самым снимают с ног до 30 % нагрузки. Некоторые непроизвольно сутулятся, а это предпосылка к травме поясницы.