Проверьте уровень своей физической подготовленности и выносливости по тесту Руфье.
1. Сидя, в состоянии покоя, посчитайте пульс за 15 секунд и запишите (обозначьте эту величину как Х).
2.Сделайте приседания 30 раз. После этого сразу сядьте и снова посчитайте пульс за 15 секунд (величина Y).
3. Не вставая, отдохните минуту и снова посчитайте пульс за 15 секунд (это Z).
Теперь подставьте значения в формулу:
Индекс = (4×(Х+Y+Z)-200)/10.
Пример: (4×(16+20+17)-200/10=1,2
Сравните получившиеся результаты с таблицей.
1. Сидя, в состоянии покоя, посчитайте пульс за 15 секунд и запишите (обозначьте эту величину как Х).
2.Сделайте приседания 30 раз. После этого сразу сядьте и снова посчитайте пульс за 15 секунд (величина Y).
3. Не вставая, отдохните минуту и снова посчитайте пульс за 15 секунд (это Z).
Теперь подставьте значения в формулу:
Индекс = (4×(Х+Y+Z)-200)/10.
Пример: (4×(16+20+17)-200/10=1,2
Сравните получившиеся результаты с таблицей.
Комментариев нет:
Отправить комментарий