Тренировки дома (уровень 3)

Оборудование: коврик.

План тренировки:

1) JUMP ''Звёздочка'' 20 раз

2) Выпады назад с фиксацией 10 каждой

3) Подтягивание колена с поворотом в планке (упор на прямые руки) 10 каждой                                   

4) ''Перекрёстные скручивания – велосипед'’ 15 каждой

5) Присед с ударом ногой перед собой 10 каждой

6) Повороты таза в планке (упор на предплечья) 10 в каждую

7) Пресс ''Жук'' 15 каждой

8) JUMP "Выпрыгивания вверх с полуприседа" 20 раз

9) Переставка ног маятником в планке (упор на предплечья) 10 каждой

10) ''Дворники'' 10 в каждую

Повторить 3 раза по-кругу.