Кроссфит-тренинг для женщин. Имеет аэробную направленность. Эффективен при похудении. Используется принцип круговой тренировки. Тренировки можно выполнять дома. Тренироваться можно каждый день. Продолжительность тренировки не более 20 минут.
С этого дня буду публиковать различные WOD-ы ( программы).
WOD1 (начальный уровень)
1. Воздушные приседания 15 раз.
2. Отжимания от пола с колен 10 раз.
3. Разножка 15 каждой.
4. Скручивания на коврике 20 раз
Задача: выполнить 5 кругов ( раундов) с минимальным отдыхом между упражнениями за минимальное время. Результат ( время за которое сделали 5 кругов) - записать! В следующий раз когда будете повторять данный WOD попытаетесь его сделать быстрее!
С этого дня буду публиковать различные WOD-ы ( программы).
WOD1 (начальный уровень)
1. Воздушные приседания 15 раз.
2. Отжимания от пола с колен 10 раз.
3. Разножка 15 каждой.
4. Скручивания на коврике 20 раз
Задача: выполнить 5 кругов ( раундов) с минимальным отдыхом между упражнениями за минимальное время. Результат ( время за которое сделали 5 кругов) - записать! В следующий раз когда будете повторять данный WOD попытаетесь его сделать быстрее!
Комментариев нет:
Отправить комментарий