Мелатонин улучшает сон.

Мелатонин – это гормон, производимый шишковидной железой и вызывающий дремоту. Вдобавок к тому, он оказывает целый ряд физиологических эффектов, отражающихся на аппетите, метаболизме и работе сердца, мелатонин снижает оксидативный стресс после тренинга, улучшает сон и ускоряет восстановление. Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать процент жира в организме и профилактировать ожирение (особенно в комбинации с кальцием).

Если вы испытываете проблемы со сном, то вам стоит более пристально присмотреться к этой добавке.

Дозировка мелатонина варьируется в зависимости от цели приема и индивидуальных особенностей. Начальная дозировка мелатонина составляет 1-2 мг в сутки, в первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. В последующим дозировку мелатонина можно увеличивать до 5 и даже 10 мг в сутки. Средняя продолжительность курса составляет 1-2 месяца.  Мелатонин - это одна из самых малотоксичных субстанций. Мелатонин не причиняет вред здоровью даже в очень больших дозах. Однако перед приёмом стоит проконсультироваться с врачом. Препараты мелатонина можно приобрести в аптеке или в магазинах спортивного питания.