Можно ли считать работу по дому тренировками?

Если вы считаете, что домашние дела избавят вас от похода в спортзал, то вы ошибаетесь.

В ходе одного нового исследования, проведенного в Северной Ирландии, было установлено, что люди, отмечавшие работу по дому как часть своей недельной тренировочной нагрузки, обладали более высокой массой тело по сравнению с теми, кто тренировался традиционными способами.

Более того, чем больше времени участники эксперимента отводили на домашние дела в качестве тренинга (которому сами же приписывали среднюю-высокую интенсивность), тем они больше весили.

Ученые предполагают, что участники эксперимента, отмечавшие домашние дела в качестве тренировок, переоценили либо интенсивность, либо продолжительность этой работы. Или также возможно, что эти люди переоценивали количество сжигаемых калорий во время выполнения домашних дел, в результате чего потребляли слишком много пищи.

Так сколько же мы тратим калорий на наши повседневные дела?
Смотрим ниже. Количество сжигаемый калорий указаны из расчета за час времени выполнения мероприятия (примерные значения):

РАБОТА
294-работа массажистом            
140-печатание на компьютере
101-работа за компьютером
87-работа в офисе                         

ДАЧА (загородный дом)
320-вскапывание грядок                        
320-сбор фруктов
300-выдергивание прошлогодней травы
230-прополка новых сорняков            
200-стрижка газона
135-работа в саду                                    
                                                                 
ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
300-Зарядка средней интенсивности
141-укладка волос    
47/93-прием пищи сидя/стоя                        
93-одевание/раздевание                        
93-персональная гигиена                        
93-принятие душа
93-разговор во время еды
60-заправление постели    
47-принятие ванны                        
14-сон                                                
                             
ДОМАШНИЕ ДЕЛА
280-мытье окон
275-чистка сантехники
265-чистка стекол, зеркал
205-чистка ковров пылесосом
203-работа по дому
130-мытье полов          
80-вытирание пыли                      
75-приготовление пищи
40/70-глажка белья сидя/стоя          
                               
УЛИЦА
300-езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч)
220-пешая прогулка (со скоростью 4,2 км/ч)
200-прогулка с собакой                                    
200-шопинг                          
150-покупка продуктов                                    
101-пешая прогулка с семьей                        
                                                                                         
ТРАНСПОРТ
141-поездка на мотоцикле или скутере
101-вождение автомобиля                                  
92-путешествие на самолете          
50-поездка на такси                                  
                     
РЕБЁНОК
375-игры с ребенком (высокая активность)
281-игры с ребенком (умеренная активность)
281-игра с детьми с ходьбой и бегом          
188-купание ребенка
188-перенос маленьких детей на руках
151-прогулка с коляской
141-игра с детьми сидя                                
141-кормление и одевание ребенка                      
 47-сидение с ребенком на коленях          

РАЗНОЕ
710-строительство снеговых крепостей, снеговиков
400-танцы диско
320-танцы современные
200-танцы медленные (вальс, танго)
151-игра на пианино
101/202-игра на гитаре сидя/стоя
80-занятие в аудитории, урок                        
80-написание писем                                              
50-игра в настольные игры                        
50/80-разговор по телефону сидя/стоя        
50-семейный ужин, разговор за столом        
29-чтение книг сидя