Делай наоборот!

         

  Иногда вы можете видеть,  как тяжелоатлеты и пауэрлифтёры перед началом рекордной попытки выполняют гипервентиляцию - частые вдохи-выдохи. Не вздумайте последовать их примеру! Как показали последние научные исследования, подобный приём вреден.
            Атлеты ожидают, что  гипервентиляция должна повысить содержание кислорода в крови. При этом количество "вредного" углекислого газа, наоборот, должно понизится. Кровь, обогащённая кислородом, поступит в мозг и вызовет его активацию. Это как раз и поможет развить уникально мощное психическое усилие.
            Однако на практике всё происходит наоборот. Углекислый газ - это вовсе не бесполезный побочный продукт обмена, а крайне важно соединение, которое намеренно образуется организмом. Оказывается, именно углекислый газ является регулятором просвета крупных кровеносных сосудов, называемых артериолами. Гипервентиляция приводит к ощутимому снижению уровня углекислого газа в крови и далее - к сужению артериол и резкому ослаблению кровотока. Снабжение мозга кровью ухудшается, и потому у штангистов в момент пикового усилия темнеет в глазах,  и они нередко теряет сознание.
            Учёные рекомендуют приём прямо противоположный гипервентиляции. Приучите себя делать 5-секундную задержку дыхания после каждого выдоха. (именно так человек дышит во сне). Применяя данный тип дыхания перед  выполнением силовых упражнений вы сумеете добиться фантастического пампинга за счёт принудительного расширения артериол.