ЕЩЁ О ВИТАМИНЕ D

Два новых исследования подчёркивают важность витамина D, когда речь идёт о мышцах. Немецкие учёные обнаружили, что мужчины с более высоким уровнем витамина D в крови обладают значительно более высоким уровнем тестостерона и более низким уровнем полового гормона, связывающего глобулин (SHBG), чем мужчины с низким уровнем витамина D. Низкий уровень SHBG означает, что больше тестостерона беспрепятственно проникает в мышцы и увеличивает их рост. Другое исследование показало, что женщины студенческого возраста  с более низким уровнем витамина D имели жир между мышечных волокон, что свидетельствует  не только о более высоком содержании жира в теле вообще, но и о более слабых мышцах. Чтобы поддерживать в норме уровень витамина D, а также тестостерона и мышечной силы, принимайте 2.000-5.000 МЕ витамина D3 в день с едой.