Работа за компьютером заставляет вас неподвижно держать голову. Такая позиция обеспечивается за счёт статического напряжения мышц шеи. Однако в силу законов мышечной физиологии статическая нагрузка не может быть долгой. Нарушение этого правила ведёт к микроспазмам мышечных волокон, травмам нервных окончаний и далее, к болям в шее. Для профилактики каждые 20 минут вам стоит разминать мышцы шеи вращением головы и упражнением, имитирующим шраги. Но одного этого мало. После работы следует отправиться в тренажёрный зал и там нагрузить трапециевидные мышцы уже настоящими шрагами. Как показывает практика, лёгкая физическая нагрузка помогает мало. Вы должны выложиться по максимуму.
Комментариев нет:
Отправить комментарий