Всего столько минут занятий фитнесом в день достаточно, чтобы привести себя в форму, считают светила из Американского Коледжа Спортивной Медицины. Главное - выполнять упражнения на основные группа мышц (бег, приседания, отжимания и другие) и делать их быстро (30-60 секунд) и интенсивно.