Спортивная наука высказывает смелое предположение: медленный темп роста мышечной массы у многих любителей, возможно связан с дефицитом витамина Е. Нехватка этого витамина, как хорошо известно медикам, приводит к мышечной дистрофии. Почему? Оказывается, оболочки мышечных клеток, которые ощущают нехватку витамина Е, перестают впускать внутрь клеток гормон-анаболик инсулин. В итоге клетки недополучают глюкозу. Кстати, природный витамин Е в значительных количествах содержится в печени, желтке яиц и цельном молоке, а также в семечках, орехах, шпинате и брокколи.
Хотя медики и определили ежедневную норму приёма витамина Е в 30 мед ед., спортсмену требуется в сутки не менее 600 мед.ед.
Интенсивный тренинг приводит к деформации эритроцитов крови. Они теряют способность транспортировать кислород. Регулярный приём витамина Е противостоит такой деформации и повышает отдачу тренировок.
Витамин Е нужно принимать вместе с пищей, содержащей жиры. Витамин С помогает усвоению витамина Е.
Комментариев нет:
Отправить комментарий