Тренировка дома (уровень 6)

Оборудование:  коврик, гантели.

План тренировки:

1) Выпады назад с гантелей над головой 10 каждой

2) Отжимания от пола ''спайдермен'' c ровной ногой 16 раз

3) JUMP "в планке переставка ног широко-узко 20 раз

4) Пресс ''звёздочка'' 20 раз

5) Отводка ноги в сторону поочерёдно (таз поднят) 10 каждой

6) Тяга гантелей поочерёдно с упором в пол 10 каждой

7) JUMP ''Выпрыгания вверх с разножкой''  20 раз

8) Пресс "выход на берёзку" 20 раз

9) Махи ногами перед собой поочерёдно 10 каждой

10) Разводка гантелей "веером" 8 раз

11) JUMP "конькобежец" 15 каждой

12) Пресс "передача гантели" 15 каждой

13) "Крест" 10 каждой

14) Обратные отжимания 20 раз

15) JUMP " разножка с поворотом" 30 раз

16) Пресс "подъём гантели к поднятым ногам поочерёдно" 10 каждой

17) "Скорпион" 10 каждой

18) "Погоны" 15 каждой

19) JUMP "бурпи с поворотом в верхней позиции" 20 раз

20) Пресс "наклоны в сторону с гантелей над головой" 15 каждой

Повторить 3 раза по-кругу.