Аэробные тренировки стимулируют ответственные за память отделы мозга у женщин.

Похоже, что регулярные аэробные упражнения способствуют увеличению области мозга (гиппокамп), связанной с вербальной памятью и обучением у женщин, чьи интеллектуальные способности были нарушены в результате старения. На это указывает небольшое исследование, опубликованное на сайте Британского журнала спортивной медицины British Journal of Sports Medicine.

Гиппокампом заинтересовались исследователи процессов  слабоумия, потому что эта область  мозга учавствует в вербальной памяти и процессах обучения, и, к тому же, он очень чувствителен к процессам старения, а также подвержен неврологическим повреждениям. Учёные рассмотрели влияние различных видов физических упражнений на гиппокамп. В исследовании приняло участие 86 женщин, испытывающих по их словам небольшие проблемы с памятью, известные как умеренные когнитивные расстройства, которые являются распространённым фактором риска развития слабоумия. Все испытуемые женщины были одиноки, а их возраст варьировался от 70 до 80 лет.

Испытуемые были разделены на группы с равным количеством участников.  Два раза в неделю по  часу в течение 6 месяцев участники первой группы посещали аэробные тренировки (быстрая ходьба), женщины во второй группе выполняли упражнения с  отягощением, такие как приседания, выпады и другие со свободными весами, а в третьей – упражнения  на баланс и повышение тонуса.

Размер гиппокампа измерялся с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) несколько раз – в начале исследования и спустя полгода, а вербальная память и способность к обучению изучалась при помощи достоверного теста Рея на слухоречевое заучивание (RAVLT).

Сканирование мозга на аппарате МРТ  в начале и в конце исследования прошли только 29 испытуемых, но результаты показали, что в целом, объем гиппокампа у женщин, которые в течение полугода регулярно занимались аэробными тренировками, был значительно  больше, чем у женщин в других группах. При этом не было замечено значительной разницы в объеме гиппокампа в группе, занимающейся с  отягощением, и группе, использующей упражнения на баланс и повышение тонуса.

Для предотвращения снижения когнитивных процессов, авторы рекомендуют регулярные аэробные нагрузки. Это особенно актуально, учитывая данные, демонстрирующие, что  регулярные физические упражнения положительно влияют на когнитивные функции, общее здоровье мозга и снижают риск развития слабоумия.

Исследователи указывают, что каждые 4 секунды в мире диагностируется новый случай слабоумия, притом, что к концу 2050 года число тех, кто уже страдает этим недугом, увеличится более чем на 115 млн.