Опасная растяжка

Учёные уже не раз предупреждали спортсменов, что перед тренировкой растягиваться мышцы нельзя. Активная растяжка мышц влечёт за собой падение мышечной силы. Однако, быть может, речь идёт о долгой и глубокой растяжке, ну а пара-тройка растягивающих движений не повредит? Исследователи из Америки измерили максимальную силу ног после 6 растягивающих движений длительностью 30 секунд. Оказалось, что уже после первой растяжки сила упала на 5%.(каждая новая растяжка несла с собой новые потери сил и в финале опытов они составили 15%). Зато после тренинга можно растягиваться сколько угодно, Вы получите явное ускорение восстановления.
Источник: Журнал американской медицинской ассоциации.