Сколько будет достаточно?

        Речь идёт о тренировках. Американский колледж спортивной медицины обновил свои рекомендации относительно количества и качества тренировок, необходимых для взрослых. На основании научных данных о физической активности, упражнения для сердечно-сосудистой системы умеренной интенсивности рекомендуется выполнять 150 минут в неделю и это минимум. Можете делить свои тренировки так, как вы хотите; пока их суммарное  время станет равно рекомендуемому. Что касается силовых тренировок, то рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю.  Для улучшения амплитуды движений рекомендуется 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на гибкость. 

Источник: ''Медицина и наука в физкультуре и спорте'''