• к первым относим L-карнитин и комплексы, в которых L-карнитин сочетается с вспомогательными компонентами (холин, лецитин, инозитол, линолиевая кислота, метионин и д.р.).
Принцип его действия основан на увеличении мембранной проницаемости клеток для жирных кислот, что увеличивает скорость доставки жира в митохондрии мышечных клеток. То есть сам L-карнитин жир не сжигает, а лишь способствует его транспортировки к месту утилизации. Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. Очень часто прописывается "сердечникам". Данный препарат, в принципе, рекомендую всем. Приобрести его можно в любой аптеке или магазине спортивного питания. Проверенная рабочая суточная дозировка 1000-2000мг., (зависит от массы тела).
Справка: минимальное количество карнитина, которое необходимо для нормального жирового обмена производиться вашей печенью. Научные исследования, подтверждающие эффективность L-карнитина для сжигания жира, не доказывают, что без него процессы не пойдут. Учёными было доказано, что снижение массы тела достигается только у тех, кто принимая L-карнитин, сочетает его с диетой и регулярными тренировками. Без тренировок L-карнитин практически бесполезен! Поэтому насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества L-карнитина, а от качества вашей диет- и фитнес-программы.
Режим приёма: принимайте половину суточной дозы утром после сна (пить на пустой желудок) и вторую половину за 30 минут до тренировки; в день без тренировки принимайте половину суточной дозы утром, вторую половину - днём, в промежутке между приёмами пищи или перед едой. Выпускается в виде таблеток (капсул) и в жидкой форме. Имеет смысл принимать жидкую форму. Приём липотропых жиросжигателей лучше начать с чистого L-карнитина, а потом можно попробовать и комплексные препараты.
• термогенные жиросжигатели или термогеники
Действие термогеников основано, главным образом, на повышении теплопродукции (ваше тело производит больше тепла). Как правило, все термогеники ускоряют метаболизм, активируют деятельность центральной нервной системы и подавляют аппетит.
Принимать термогенные жиросжигатели рекомендую только людям, которые не имеют проблемы со здоровьем. Термогеники могут представлять вред для здоровья, их не стоит потреблять если имеется: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, аритмии и другие заболевания сердца, заболевания щитовидной железы, заболевания желудочно-=кишечного тракта, почечная недостаточность, печёночная недостаточность, беременность, возраст до 18 лет.
Правила приёма:
- В среднем курс термогеников длится 1 месяц, после чего следует сделать перерыв одну-две недели, затем можно возобновить приём.
- Не превышайте рекомендуемые дозировки. Термогеники могут быть опасны для здоровья в больших дозах.
- Жиросжигатели следует принимать 2-3 раза в сутки, чтобы сохранять постоянно высокую концентрацию в крови. Соблюдайте рекомендации производителя.
- Не нужно принимать жиросжигатели вечером, так как это может вызвать бессоницу.
- Наиболее подходящее время для приёма жиросжигателя - утро и перед тренировкой. Употребляя термогеники в это время, вы можете сжечь максимальное количество калорий.
- Если у вас возникли какие-либо побочные эффекты - снизьте дозировку препарата, либо полностью отмените приём.
- Выбирайте жиросжигатели от авторитетного бренда (Lipo-6 от NUTREX, Hydroxycut Hardcore от MUSCLE TECH, Animal Cuts от UNIVERSAL NUTRITION, Mitotropin от GASPARI NUTRINION, жиросжигатели от CLOMA PHARMA и др.
Комментариев нет:
Отправить комментарий