ИМАЖИНАЦИЯ И ГИПНОЗ УСКОРЯЮТ РЕАБИЛИТАЦИЮ ПОСЛЕ ТРАВМ

Можно ли ускорить процесс выздоровления тела при помощи ума? Такие методы, как гипноз и управляемые психические образы (имажинация ) не только помогают спортсменам хорошо выступать во время соревнований, но и согласно многим исследования позволяют ускорить процесс выздоровления с помощью специальных умственных навыков и методов позитивного настроя. Исследователи десятилетиями изучали то, как ум влияет на процесс самолечения, и результаты вновь и вновь подтверждают эту связь.

Качественный анализ использования образов, выполненный в 2006 году, позволил доказать, что имажинация наряду с физической реабилитацией помогают ускорить восстановление травмированных спортсменов. Другое исследование изучало различия между людьми, которые исцелились быстро, и теми, кому на это потребовалось больше времени, и продемонстрировало некоторые существенные различия. Люди, которые выздоравливали быстрее, имели следующие отличительные черты:

-Личная ответственность за свой процесс восстановления
-Высокая мотивация, желание и решимость
-Больше социальной поддержки
-Положительный настрой
-Использование методов визуализации
-Стремление к полному успешному возвращению в спорт

Одним из конкретных методов, часто используемых в спортивной психологии и самолечении, называется имажинация, который также называют управляемыми психическими образами, мысленной репетицией или самогипнозом. Все эти термины используются для описания определенных методов, которые задействуют все чувства для создания мысленных образов, чувств и ощущений, связанных с желаемым результатом, как будто он становится или уже стал реальным. Используя все свои чувства, чтобы мысленно воссоздать реальный опыт получения желаемого результата, вы умственно и физически репетируете это желаемое состояние.

Исследование по использованию образов среди травмированных спортсменов, больных раком и пациентов, проходящих физическую реабилитацию, показало, что использование имажинации дает много положительных результатов в том числе:

-Увеличение чувства контроля
-Увеличение скорости выздоровления
-Улучшение эффективности лечения
-Повышенная мотивация к самопомощи
-Улучшение настроения
-Улучшение качества жизни
-Снижение послеоперационной боли
-Снижение послеоперационной тревоги
-Снижение продолжительности пребывания в больнице
-Снижение количество принимаемого обезболивающего

Существует множество способов применения имажинации или самогипноза в спортивной медицине. Было доказано, что эти методы эффективны для восстановления после травмы, уменьшения боли, повышения спортивных результатов и общей борьбы со стрессом. Возможно, существует еще много применений, о которых нам еще не известно.

Идея использования имажинации для уменьшения боли основана на принципе релаксации. Когда мышцы расслаблены, напряжение уходит, что приводит к сокращению уровня болезненных ощущений. Методы имажинации, которые часто помогают увеличить степень расслабления и снизить боль, включают мысленное представление ощущения массажа, теплого пляжа или горячей ванны. Некоторые люди представляют, что боль уходит из организма с каждым выдохом. Если вы мысленно воспроизводите желаемое в мельчайших подробностях, значит, вы используете имажинацию.

Помимо уменьшения болей, люди сообщают, что подобные методы помогают в заживлении и восстановлении после травм. Примеры включают воображение того, как сломанная кость или разорванные мышцы соединятся обратно. Некоторые люди используют теплые, лечебные цвета, чтобы вызвать ощущение тепла в определенной части тела. Даже глупые образы наличия сверхъестественных способностей, как у героев комиксов, могут быть успешно использованы для самолечения.