Как правильно начать бегать по утрам?

Ниже представлена схема, которую можно рекомендовать начинающим бегунам:
Нед1: 1мин бега + 2мин ходьбы =21мин.
Нед2: 2мин бега + 2мин ходьбы =20мин.
Нед3: 3мин бега + 2мин ходьбы =20мин.
Нед4: 5мин бега + 2мин ходьбы =21мин.
Нед5: 6мин бега + 90сек ходьбы =20мин.
Нед6: 8мин бега + 90сек ходьбы =18мин.
Нед7: 10мин бега + 90сек ходьбы =23мин.
Нед8: 12мин бега +1мин ходьбы+8мин бега =21мин.
Нед9: 15мин бега +1мин ходьбы+5мин бега =21мин.
Нед10=20 мин бега.