Оптимальное время для тренировок.

Ещё один очень часто задаваемый мне вопрос : "Когда  лучше заниматься утром или вечером? До работы или после?" Я скажу Вам так: "Есть куча исследований, результаты которых говорят, что оптимальное время для физических упражнений – это примерно 4 - 5 часов вечера. Считается что силовые и аэробные показатели в это время выше где-то на 5 %." Связано это с тем, что температура тела человека величина не постоянная и меняется в течение дня.  У большинства людей она максимальна как  раз в районе 17 часов и соответственно в это время наши мышцы более тёплые и гибкие.
Вот и работают они по полной.  Против учёных вроде бы не попрешь, но я попробую их чуть-чуть поправить))). Все это хорошо, но на практике редко у кого есть возможность (во всяком случае у любителей) выбрать любое время для тренировки. Кто-то занимается рано утром - до работы, ну а кто-то поздно вечером - в конце рабочего дня. Если вы не профессиональный спортсмен то Вам вообще должно
быть все равно! В любом случае Вы получите положительный тренировочный отклик. Есть конечно нюансы с кардио на тощак, ну об этом в следующем посте. Да силовые показатели действительно выше во второй половине дня, но это в том случае если у Вас был не очень "напряжный" день.  Если Вам успели "высосать " мозг на работе или если она связана с интенсивной "физикой", то понятно, что не о какой "прухе" на тренировке и не стоит говорить.  То же касается наших биоритмов! Именно они влияют на температуру тела и на выброс гормонов. Кто-то встаёт в 5 утра, ну а кто-то валяется в кровати до 12. Все индивидуально! Слушайте себя! Ещё очень важный нюанс! Именно регулярная тренировка (в одно и то же время) учит Ваш организм подстраивать свои биоритмы. То есть если Вы уже давно и регулярно занимаетесь в 8 утра, то и все Ваши системы уже научились оптимизироваться к этому времени. Об этом факторе знают все профессиональные спортсмены и активно используют его в своей подготовке.  Плюс пять процентов могут быть решающими в их случае. Например, если спринтер, стаер,  пауэрлифтер и тот же кроссфитер знает что предстоят важные  соревнования в 12 часов дня, то не менее чем за месяц он переведет  свои тренировочные сессии поближе  к этому времени.  Как же должны поступать Вы - как любитель? Если Вы тренируетесь рано утром, то делайте это регулярно, ложитесь спать вовремя, хорошо разогревайтесь перед тренировкой и тогда сильно большой разници по сравнению с вечерней тренировкой Вы не почувствуете. Если Вы занимаетесь вечером,  то просто постарайтесь не растерять запасы физической и психологической  энергии  до тренировки.